germanmedicine.ru // Кардиология в Германии // Гипертония – алкоголь и кофеин – лечение в Германии

ГИПЕРТОНИЯ – АЛКОГОЛЬ И КОФЕИН – ЛЕЧЕНИЕ В ГЕРМАНИИ

Кофеин представляет собой легкое стимулирующее средство, которое присутствует в кофе, чае, шоколаде, а также в некоторых газированных напитках.

Чрезмерное потребление кофеина у человека, не страдающего гипертонией, приводит к повышению раздражимости.

Количество кофеина в 2-3 чашках кофе способно повысить систолическое (т.е. верхнее) АД на 3-14 мм рт.ст, а диастолическое (нижнее) на 4-13 мм рт.ст.

У некоторых людей, которые не употребляют постоянно кофеин-содержащие продукты (кофе, чай, напитки) кофеин может вызывать временное, но резкое повышение АД. Что именно является причиной такого резкого подъема давления, неизвестно.

Влияние чрезмерного потребления кофеина на артериальное давление

Некоторые исследователи считают, что кофеин способен блокировать т.н. аденозиновые рецепторы. Аденозин – это биологически активное вещество, которое сохраняет просвет артерий в расширенном состоянии.

Кроме того, кофеин может стимулировать работу надпочечников, которые выделяют в кровь такие гормоны, как кортизол и адреналин. А эти гормоны, как известно, повышают артериальное давление.

Результаты различных исследований довольно противоречивы. Некоторые ученые утверждают, что у людей, которые регулярно потребляют продукты, содержащие кофеин, артериальное давление повышено, по сравнению с теми, кто такие продукты не потребляет. В то же время, другие ученые говорят, что при регулярном приеме кофеина у человека вырабатывается толерантность к нему, в связи, с чем это вещество не оказывает длительного эффекта на АД.

В одном из исследований, в котором изучалось действие кофеина, содержащегося в напитках типа колы, у 155000 женщин, была выявлена связь кофеина и высокого АД. В то же время такой связи между кофе, содержащим кофеин, и высоким АД, выявлено не было.

Фактически, у женщин, которые пили кофе с кофеином, риск артериальной гипертонии был ниже.

В похожем исследовании, которые было проведено в 2007 году, было выявлено, что у женщин, которые ежедневно пили по 6 чашек кофе с кофеином в день, давление было ниже, чем у тех, кто ежедневно пил по 3 чашки кофе. Также было выяснено, что у женщин и мужчин, которые никогда не пили кофе, риск гипертонии был низким.

Врачи рекомендуют ограничить потребление кофеина до 200 мг в сутки. В среднем это 2 чашки кофе. Учтите, что содержание кофеина в чашке кофе может колебаться в зависимости от марки кофе. Кроме того, старайтесь избегать приема кофеина сразу же после занятий, в результате которых АД и так повышается (физические упражнения, поднятие тяжестей, бег и т.д.).

Чтобы узнать, как и насколько кофеин повышает Ваше артериальное давление, измерьте его за 30 минут до того, как Вы выпьете кофе (или любой другой продукт, содержащий кофеин), и через 20-30 минут после. Если АД повышается более, чем на 5-10 мм рт.ст., то это означает, что Вы чувствительны к кофеину.

Влияние чрезмерного употребления алкоголя на артериальное давление

Алкоголь содержит калории, поэтому его чрезмерное потребление может привести к прибавке в весе (вспомните «пивной живот»). А, как известно, чрезмерный вес – это один из факторов риска гипертонии.

Результаты многих исследований показывают, что чрезмерное потребление алкоголя может повышать уровень АД. Кроме того, ученые выяснили, что лица, злоупотребляющие алкоголем, могут немного снизить высокое давление (систолическое примерно на 4-5 мм рт.ст., а диастолическое – на 2 мм рт.ст.), сократив прием алкоголя до умеренных количеств.

Если Вы страдаете гипертонией, то обязательно ограничьте потребление алкоголя до умеренных количеств (а еще лучше полностью отказаться от него).

Под умеренными количествами алкоголя подразумевается до полулитра пива в день, либо 300 мл вина, либо 50 мл водки (по данным американских исследователей). Кроме того, алкоголь может влиять на эффективность некоторых медикаментов, применяющихся для снижения высокого АД.

Поднятие тяжестей и повышение артериального давления

Поднятие тяжестей может вызвать временное повышение артериальное давление.

Иногда такой подъем АД может быть очень значительным – в зависимости от того, каков вес тяжести. Однако к резкому повышению АД может привести только внезапное поднятие тяжести.

При регулярной физической нагрузке, включая поднятие умеренных тяжестей, полезно для общего состояния организма, в том числе и для сердечно-сосудистой системы.

Если у Вас имеется высокое артериальное давление, поговорите сначала с Вашим врачом, прежде чем заниматься физическими упражнениями. Врач может помочь Вам разработать программу физических упражнений, которые подходят именно Вам, а также определит ограничения.

Если Вы страдаете гипертонией, следуйте нижеуказанным советам, прежде чем начать заниматься поднятием тяжестей:

Не задерживайте дыхание во время поднятия тяжестей. Задержка дыхания может вызвать резкое повышение артериального давления. Постарайтесь дышать спокойно во время поднятия тяжести

Начинайте с поднятия более легкого веса. Более тяжелый вес требует больше сил и энергии, а также напряжения

Слушайте свое тело. Если Вы чувствуете, что Вам трудно, не стоит усердствовать

Хронический недостаток сна и его влияние на повышение артериального давления

Некоторые исследования показывают, что недостаток сна может привести к повышению артериального давления.

В октябре 2007 года в американском журнале «Гипертензия» были опубликованы результаты исследования, которые говорили о том, что у женщин, длительность сна которых составляет менее 7 часов за ночь, имеется повышенный риск развития гипертонии. В исследовании участвовали 10300 женщин в возрасте 35-55 лет в течение 5 лет. По сравнению с женщинами, сон которых длился 7 часов, у женщин, сон которых длился 6 часо, риск развития гипертонии был на 42% выше. У женщин, которые спали в сутки не более 5 часов, этот риск был выше на 31%.

К такому же выводу пришли ученые в результате схожего исследования в 2006 году, который указывает на влияние недостатка сна на риск гипертонии. Исследователи проанализировали данные, касающиеся 4810 человек в возрасте 32-86 лет. Среди участников исследования в возрасте 32-59 лет, у тех, кто спал в сутки менее 6 часов, риск гипертонии был выше в 2 раза. У участников старше 59 лет эта взаимосвязь была не так выражена.

(495) 740-58-10 - запрос на лечение в Германии

ОФОРМИТЬ ЗАЯВКУ на ЛЕЧЕНИЕ